Metody—Metoda 02
Hipnoterapia
Praca z wykorzystaniem hipnozy, która pozwala skierować uwagę do wewnątrz – na własne myśli, emocje, odczucia i wyobrażenia.
Stacjonarnie lub onlinePierwsza sesja ok. 120 min
Czym jest hipnoterapia?
Hipnoterapia to forma pracy z wykorzystaniem hipnozy, która pozwala skierować uwagę do wewnątrz – na własne myśli, emocje, odczucia i wyobrażenia. Może pomóc wyciszyć natłok bodźców, przyjrzeć się osobistym doświadczeniom oraz lepiej zrozumieć utrwalone sposoby reagowania.
Hipnoza jest stanem skupionej uwagi, w którym otaczające bodźce mogą zejść na dalszy plan, a wewnętrzne doświadczenia stają się bardziej wyraziste. Możesz odczuwać głębokie odprężenie lub większą koncentrację, zachowując jednocześnie świadomość tego, co się dzieje.
Hipnoza nie jest snem ani utratą kontroli nad sobą.
Nadal słyszysz, myślisz, możesz zadawać pytania i reagować na otoczenie. Zachowujesz własną wolę, a podążanie za proponowanymi sugestiami pozostaje Twoją decyzją.
W Aurevia Institute pracuję z wykorzystaniem hipnozy ericksonowskiej, łącząc ją z elementami hipnoterapii duchowej. Każda sesja jest dostosowywana do Twoich potrzeb, gotowości i celu, z którym przychodzisz.
Spotkania odbywają się stacjonarnie lub online.
Jak wygląda sesja hipnoterapii?
Każda sesja przebiega indywidualnie. Nie ma jednego scenariusza, który sprawdzi się u każdej osoby.
Rozmowa i określenie celu
Zaczynamy od rozmowy o tym, co Cię sprowadza, co chcesz zmienić i co jest dla Ciebie obecnie najważniejsze. To również czas na pytania, rozwianie wątpliwości i omówienie Twoich potrzeb. Na tym etapie również badamy, czy ta metoda jest odpowiednia dla Ciebie.
Przygotowanie do pracy
Wyjaśniam, na czym polega hipnoza, jak może przebiegać sesja i czego możesz się spodziewać. Dbamy o poczucie bezpieczeństwa, komfort oraz Twoją gotowość do pracy.
Wejście w stan hipnotyczny
Za pomocą odpowiednio dobranych sugestii, wyobrażeń i prowadzenia uwagi stopniowo kierujesz się ku wewnętrznym doświadczeniom. Możesz odczuwać rozluźnienie, spokój lub po prostu większe skupienie.
Praca z wybranym tematem
W zależności od celu sesji przyglądamy się emocjom, przekonaniom, skojarzeniom i wzorcom reagowania. Wykorzystuję techniki dopasowane do Ciebie, bez narzucania gotowych interpretacji.
Integracja i omówienie doświadczeń
Po zakończeniu pracy wracasz do zwykłego stanu czuwania. Możemy omówić Twoje doświadczenia, refleksje i to, co chcesz zabrać ze sobą do codziennego życia.
Pierwsza sesja trwa około 120 minut, a kolejne od 90 do 120 minut. Tempo pracy jest dostosowane do Twoich potrzeb.
Regresja i praca z wzorcami rodowymi
Hipnoterapia pozwala przyjrzeć się wcześniejszym doświadczeniom, emocjom i przekonaniom, które mogą wpływać na Twoje obecne życie.
Praca rodowa koncentruje się na wzorcach, przekonaniach i sposobach reagowania, które mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie poprzez wychowanie, relacje rodzinne i doświadczenia bliskich. Mogą dotyczyć między innymi miłości, pieniędzy, poczucia bezpieczeństwa, odpowiedzialności czy roli, jaką przyjmujesz w rodzinie.
W połączeniu z hipnoterapią praca ta może pomóc Ci przyjrzeć się własnej historii rodzinnej, rozpoznać powtarzające się schematy i zastanowić się, które z nich nadal Ci służą, a które chcesz zmienić.
Nie chodzi o obwinianie przeszłości, lecz o lepsze zrozumienie siebie i świadome kształtowanie własnej drogi.
Ile sesji potrzebuję, aby zauważyć efekty?
Pierwsze zmiany mogą pojawić się już po jednej sesji – w sposobie, w jaki postrzegasz daną sytuację, rozumiesz swoje reakcje i podchodzisz do problemów.
Jeśli jednak chcesz głębiej przyjrzeć się określonemu problemowi, zmienić utrwalony schemat lub popracować nad konkretnym obszarem swojego życia, warto rozważyć pakiet 4 sesji poświęconych jednemu wybranemu tematowi.
Praca rozłożona na kilka spotkań pozwala stopniowo pogłębiać proces, przyglądać się kolejnym aspektom problemu i rozwijać nowe sposoby myślenia oraz reagowania.
Każda osoba pracuje we własnym tempie, dlatego przebieg i efekty sesji są indywidualne. Pakiet daje przestrzeń do bardziej kompleksowej pracy nad wybranym zagadnieniem.
Nie musisz od razu wiedzieć, od czego zacząć. Jeśli zastanawiasz się, czy hipnoterapia jest dla Ciebie, zacznij od konsultacji wstępnej. Wspólnie przyjrzymy się Twoim potrzebom i ustalimy, jaki kierunek pracy będzie najbardziej odpowiedni.
Najczęstsze pytania
Czy podczas hipnozy tracę kontrolę nad sobą?
Nie. Hipnoza nie oznacza snu ani utraty świadomości. Możesz słyszeć, myśleć, zadawać pytania i decydować, czy chcesz podążać za proponowanymi sugestiami. W każdej chwili możesz przerwać sesję.
Z jakimi tematami mogę pracować podczas hipnoterapii?
Sesja może być pomocna, gdy chcesz przyjrzeć się między innymi powtarzającym się reakcjom emocjonalnym, ograniczającym przekonaniom, trudnościom w podejmowaniu decyzji, poczuciu utknięcia, relacji z samą sobą lub zmianie określonych nawyków.
Co, jeśli nie wiem, czy hipnoterapia jest dla mnie?
Nie musisz mieć pewności przed pierwszym kontaktem. Jeśli masz pytania lub wątpliwości, możesz rozpocząć od konsultacji wstępnej – 20 min. Porozmawiamy o tym, czego potrzebujesz, jak wygląda praca z wykorzystaniem hipnozy i czy ta forma wsparcia może być odpowiednia w Twojej sytuacji.
Nie musisz wiedzieć wszystkiego, zanim zrobisz pierwszy krok. Wystarczy gotowość, by przyjrzeć się temu, co jest dla Ciebie ważne.
Czy hipnoterapia jest bezpieczna?
Hipnoza jest zazwyczaj dobrze tolerowana przez wiele osób, jednak nie każda osoba i nie każdy moment są odpowiednie do takiej pracy. Dlatego przed sesją ważne jest omówienie stanu zdrowia, aktualnego samopoczucia oraz ewentualnych przeciwwskazań.
Hipnoterapii nie prowadzę w przypadku aktywnej psychozy ani stanu przedpsychotycznego. Padaczka, zaburzenia dysocjacyjne, epizody manii, nasilone objawy psychiatryczne, ostry kryzys emocjonalny, ciąża oraz stan po zawale serca wymagają szczególnej ostrożności i indywidualnej oceny przed podjęciem decyzji o sesji.
Ile sesji potrzebuję, aby zauważyć zmianę?
To kwestia indywidualna. Pierwsze zmiany możesz zauważyć już po jednej sesji – na przykład w sposobie postrzegania określonej sytuacji, rozumieniu własnych reakcji czy podejściu do problemu. Nie oznacza to jednak, że każda trudność zostanie rozwiązana podczas jednego spotkania.
Jeśli chcesz pracować głębiej nad jednym zagadnieniem, warto rozważyć pakiet czterech sesji. Daje on możliwość stopniowego przyglądania się tematowi i dalszej pracy nad tym, co okaże się istotne. Liczba spotkań zależy od Twojej sytuacji, celu i przebiegu procesu.
Czym różni się hipnoterapia od psychoterapii?
Hipnoterapia wykorzystuje hipnozę jako element pracy nad określonymi trudnościami lub celami. Psychoterapia jest szerszym procesem, prowadzonym przez odpowiednio wykwalifikowanego specjalistę, i może obejmować różne metody pracy.
Hipnoterapia nie zastępuje diagnozy psychiatrycznej ani psychoterapii, jeśli są one potrzebne. Może być rozważana jako dodatkowa forma wsparcia, zależnie od sytuacji i stanu zdrowia.
Czy hipnoterapia działa online?
Hipnoterapia może być prowadzona również online, jeśli forma ta jest odpowiednia dla Twojej sytuacji. Potrzebujesz spokojnego, prywatnego miejsca, stabilnego połączenia internetowego i możliwości swobodnego uczestniczenia w sesji. Przed spotkaniem ustalamy, czy praca zdalna będzie właściwym rozwiązaniem.
Nie musisz wiedzieć od razu, od czego zacząć.
Zacznij od krótkiej, 20-minutowej konsultacji online. Porozmawiamy o tym, czego potrzebujesz, i wspólnie wybierzemy kierunek.